究極の食欲を抑える3つの方法

食欲の抑制方法って、いっぱいありますよね。

一つに、睡眠をしっかりとる。

二つに、たんぱく質をしっかりとる。

三つに、栄養バランスの良い食事を摂る。

などなど・・・。

でも、私は上記をいくら頑張っても、

食欲を抑えることができませんでした。

最初の3日は続くのですが、

結局ドカ食いしてしまうため、続けることができなかったんです。

それで、他の食欲を抑える方法を探しては、

続かなくて自己嫌悪。

食欲を抑える方法ってないのかと、あきらめていました。

でも、自分の食欲がでるタイミングを知ることで、

私は食欲を抑えることに成功しました。

かなり生活をガラっと変えてしまうので、

最高にならなかったらごめんなさい。

一つは、ケトジェニックです。

飲み物に、MCTオイルをいれることで、

私は朝食を食べないことに成功しました。

少量でも満腹感が得られるので、

お昼ごはんにも積極的にかけて食べています。

かけすぎると、下痢になってしまうので、

量は気を付けてください。

そして、二つに

家に食欲がでるものをストックしなくなったことです。

一時ダイエットブームの流れで、

ヨーグルトやミックスナッツなどの健康的な食材を置いていました。

でも、私は

あると全て食べてしまうほど、

食欲をコントロールできるタイプではありませんでした。

そのため、

Bigサイズなどで買いだめしておくと、

お腹が満ちても食べてしまうので、

意味がなかったんです。

そこで、自分で観察して、

過食しない豆腐や納豆、サバ缶などは少量ありましたが、

他はストックしないようにしました。

このストックしても大丈夫な食材は、個人によって違いがあります。

とにかく手が止まらなくなると思うものは、

何でも家に置かないというのがポイントです。

最後に、

スーパーとコンビニを行かなくなったことです。

これが一番私の食欲を抑えてくれました。

皆さんにも経験があると思いますが、

スーパーに入っていろんなものを目にすると、

食欲がわいてきませんか？

美味しそうなパンや総菜、

新しいお菓子のラインナップを見ると、

ついつい手が伸びてしまい、家に帰って食べてしまう。

世間では、

買おうとしたものをリスト化して、

それ以外買わないようにするなどのノウハウがありますが、

私にはできませんでした。

元は食べることが好きですし、

甘いものも大好きです。

しかも、日ごろ食べないように心掛けているため、

この欲望に抗うことはできませんでした。

ドーパミンがばくばくです（笑）。

そのため、これらを遠ざけたことが私にとって一番大きかったです。

近くにないと

買うことも

食べることも

できませんから。

もちろん、最初のうちは家で我慢です。

禁断症状が抜けるまでは結構な期間が必要でしたが、

家で漫画を読んだり、他に意識を向けるとあっという間に越えられました。

スーパーにいく回数を減らすと驚くほど、

食欲が抑えられるのでぜひ挑戦してみてください。

私は、

必要なものは、ネットや小売店を見つけて、

そこで買うようにしました。

また、ほとんどの食事は弁当屋さんのみしまいです。

おかげで、食欲と共に食費も抑えられるようになりました。

あと糖質を摂らなくなって一番うれしいのは、

減量もそうですが「若返った」ことです。

顔周りのむくみがとれて、すっきりしたことが

やっててよかったと思える瞬間です。

いろんなノウハウが世間では存在していると思いますが、

一番早い解決方法は自身を見つめなおして、

食欲がでるタイミングを見つけることだと思います。

そのタイミングを消すことで、

自分でも苦なく、自然に食欲を抑え、

必要な分だけ食べられるようになれると思います。

ぜひ、挑戦してみてください。